منتديات احلام البنات
هلا وغلا نورتوا المنتدى بطلتكم البهية في منتدى احلام البنات نرجوا تسجيلكم بالمنتدى
منتديات احلام البنات
هلا وغلا نورتوا المنتدى بطلتكم البهية في منتدى احلام البنات نرجوا تسجيلكم بالمنتدى
منتديات احلام البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلام البنات

حيث للتميز عنوان

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات احلام البنات :: المنتديات العاآأمة :: ارشادات صحيه
 

 التغذيه الصحيه والسليمه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
marim_meme
@مشرفة على قسم الاناقة والجمال
@مشرفة على قسم الاناقة والجمال
marim_meme


عدد المساهمات : 692
نقاط : 1150
تاريخ التسجيل : 23/06/2010

التغذيه الصحيه والسليمه Empty
مُساهمةموضوع: التغذيه الصحيه والسليمه   التغذيه الصحيه والسليمه Emptyالإثنين مايو 23, 2011 1:54 am
google_ad_client = "pub-5420684455789450"; google_ad_slot = "1149555334"; google_ad_width = 160; google_ad_height = 600;





التغذية
<H2>[size=12]الصحية السليمة

11 2 2011 [ التغذية الصحية ]

التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية :
1- احرصي على أن يحتوى غذائك اليومي على الخضراوات الطازجة ( الطماطم , الخيار , الجرجير ,
الكزبرة , البقدونس , الخس , ….. ) .
2 – تجنبي الإكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستعيضي عنها بالأسماك البروتينات النباتية ( اللبن قليل الدسم , البقوليات , الجبن , ………. ) الدواجن .
3 – عليك بالإقلال من الحلويات والدهون والأغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
4 – تجنبي تناول المواد الحريفة أو ذات الملوحة الزائدة وقللى من وضع التوابل على الطعام .
5 – أكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل ( السبانخ , الفاصوليا , البازلاء , ……. ) مع عدم تركها على النار فترة طويلة ( نصف مطبوخة ) وطبخها في كمية مياه قليلة .
6 – حافظي على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الأيام الحارة ( 2 لتر ماء على الأقل ) .
7 – احرصي على تناول هذه الأغذية الجيدة والعظيمة الفائدة ( البليلة – الزبادي – اللبن الرايب – التمر – عسل النحل – العسل الأسود – الزيتون – البصل – الثوم – حب العزيز – حمص الشام ) .
8 – لا تقومي ببذل مجهود بعد الأكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة إلا بعد ساعة على الأقل .
9 – تعودي علي ممارسة الرياضة يوميا وعلى الأقل المشي لمدة ساعة

[/size]</H2>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$ ضوء القمر $
مديرة احلام البنات
مديرة احلام البنات
$ ضوء القمر $


عدد المساهمات : 508
نقاط : 717
تاريخ التسجيل : 13/02/2009
العمر : 27

التغذيه الصحيه والسليمه Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذيه الصحيه والسليمه   التغذيه الصحيه والسليمه Emptyالإثنين مايو 23, 2011 2:24 pm
جزاكى الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك
بس للاسف فى ناس كتير مش بتهتم بالتغذية الصحية
تقبلى مروروى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tahany.yoo7.com
 
التغذيه الصحيه والسليمه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلام البنات :: المنتديات العاآأمة :: ارشادات صحيه-
انتقل الى: